投篮起跳后怎么投_投篮如何起跳

本文目录导读：

1. 投篮动作要领
2. 投篮技巧与注意事项
3. 投篮方式举例

投篮起跳后的投篮动作是篮球技术中的关键环节，以下是一些关于起跳后如何投篮的详细指导：

一、投篮动作要领

1、保持身体平衡：起跳后，身体达到最高点时，需要保持平衡，以便准确投篮，应确保双脚离地，身体挺直但不僵硬，双眼注视篮筐。

2、手臂动作：当身体接近最高点时，持球手臂（通常为右臂，如果以右手投篮为例）应向前上方伸直，左手则自然离球，手臂应柔和地屈腕，用食指和中指将球拨出。

3、手腕与手指发力：投篮时，手腕和手指的发力至关重要，应确保在拨球时，手腕和手指的动作柔和而有力，使球产生适当的旋转。

4、出手高度、角度与速度：投篮的出手高度、角度和速度是影响投篮命中率的关键因素，出手高度应足够高，以避开防守者的封盖；出手角度应适中，以确保球能够准确落入篮筐；出手速度则应足够快，以应对比赛中的快节奏。

二、投篮技巧与注意事项

1、协调发力：起跳投篮时，全身的力量应协调一致，从脚部发力开始，经过腿部、腰部和手臂，最终传递到手指上，整个动作应流畅自然，避免僵硬和脱节。

2、控制身体姿态：在起跳和投篮过程中，应始终保持正确的身体姿态，避免身体重心过高或过低，以及身体扭曲或倾斜等不利姿势。

3、注意时机与节奏：在比赛中，投篮的时机和节奏至关重要，应根据比赛情况、防守者的位置和动作等因素，灵活选择投篮时机和节奏。

4、加强训练：要提高投篮命中率，需要加强相关训练，包括力量训练（如腿部、腰部和手臂的力量训练）、协调性训练（如平衡感、灵活性和反应速度的训练）以及投篮技巧的训练（如定点投篮、跳投、急停跳投等）。

三、投篮方式举例

1、原地跳起单手肩上投篮：这是最常见的投篮方式之一，起跳时，迅速屈膝并用力蹬地，双手持球举至肩上，当身体达到最高点时，右手托球并向前上方伸直，左手离球，右臂柔和屈腕并拨球出手。

2、急停跳投：在行进间突然急停并起跳投篮，这种方式可以摆脱防守者的跟防并创造投篮机会，急停时，应迅速降低重心并保持稳定，起跳后按照原地跳起单手肩上投篮的动作要领进行投篮。

3、转身跳起投篮：背向或侧向篮筐时，利用转身动作面对篮筐并起跳投篮，转身时，应迅速且协调地移动脚步和上半身，起跳后按照原地跳起单手肩上投篮的动作要领进行投篮。

投篮起跳后的投篮动作需要掌握正确的要领和技巧，并注意时机与节奏的选择，通过加强相关训练和实践经验的积累，可以逐渐提高投篮命中率和比赛表现。