投篮手腕怎么压球_投篮时怎样压手腕

本文目录导读：

1. 手指压腕
2. 手掌压腕

投篮时手腕压球的动作，即投篮压腕，是指投篮出手时投篮手手腕的前曲与拨指，投篮压腕能使投篮更加稳定，投篮发力更加轻松，投篮姿势更加优美，投篮压腕主要分为手指压腕和手掌压腕两种方式，以下是这两种方式的详细介绍：

手指压腕

动作细节：投篮手五指张开，主要用手指控制球，掌心会留出部分空隙，用手指托球上举，手腕后屈约90度，靠手指主导压腕，出手后手指指向篮筐。

代表人物：乔丹、科比、雷阿伦等。

适用人群：更适合手掌较大的人，手小的人采用这种方式，在投篮举球过程中容易出现脱手，常会出现还未开始压腕，球就已经脱手的情况，投篮力量不能充分传导，球的旋转也较弱。

投篮效果：手指主导压腕，手腕的活动度有限，会发出更多向前的力，导致投篮弧度较低。

手掌压腕

动作细节：投篮手五指自然打开，手掌与篮球贴合，不会刻意为掌心留出空隙，手掌呈放松状态，用手掌托球上举，手腕后屈约60度，用手掌主导手腕前屈，手腕带动手指下压完成拨指，负责最后出手纠偏的手指会正对篮筐指向地面。

代表人物：库里、欧文、利拉德等。

适用人群：对身高、力量、手掌大小的要求都相对较低。

投篮效果：手掌主导的压腕可以使投篮获得更多向上的力，投篮弧线更高，拨指下压可以使篮球获得充足后旋，篮球能更稳定的飞行，强后旋与高弧线都能增加篮球进入篮筐的概率。

对于普通篮球爱好者而言，更推荐练习手掌主导压腕的方式，在练习压腕投篮时，需要注意保持投篮姿势的自然流畅，不要刻意地为了压腕而压腕，要确保手腕充分下压，与地面平行，以增强持球的稳定性，提高投篮的准确性和控制力。