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青少年篮球训练对应篮筐高度,如何根据不同年龄段设置篮筐高度

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  • 更新:2024-08-12 18:59:41
简介篮球是一项非常受欢迎的运动项目,可以锻炼身体素质,提高身体协调性和反应能力,也可以培养团队合作精神和竞争意识。对于青少年来说,篮...

篮球是一项非常受欢迎的运动项目,可以锻炼身体素质,提高身体协调性和反应能力,也可以培养团队合作精神和竞争意识。对于青少年来说,篮球训练更是非常重要的一项活动,但是如何根据不同年龄段设置篮筐高度,才能让训练更加科学合理呢?

一、7-9岁儿童

在这个年龄段,儿童的身体素质和协调性还比较欠缺,因此篮球的训练应该以基础动作的练习为主,如传球、接球、运球、跑动等。同时,篮筐的高度应该设置在2.3-2.5米左右,这样可以让儿童更容易投球,并且增加他们对篮球的兴趣。

青少年篮球训练对应篮筐高度,如何根据不同年龄段设置篮筐高度  第1张
(图片来源网络,侵删)

二、10-12岁儿童

在这个年龄段,儿童的身体素质和协调性有了明显的提高,可以适当增加篮球的难度,如练习运球变向、投篮等技巧。篮筐的高度可以设置在2.6-2.8米左右,这样可以让儿童更好地锻炼身体素质和技术能力。

青少年篮球训练对应篮筐高度,如何根据不同年龄段设置篮筐高度  第2张
(图片来源网络,侵删)

三、13-15岁青少年

在这个年龄段,青少年的身体素质和协调性已经比较成熟,可以进行更加复杂的篮球技巧训练,如练习防守、进攻、配合等。篮筐的高度可以设置在2.9-3.05米左右,这样可以让青少年更好地锻炼身体素质和技术能力,提高比赛水平。

总之,根据不同年龄段设置篮筐高度,可以使篮球训练更加科学合理,让青少年在训练中得到更好的锻炼和提高。同时,我们也应该注意训练的方法和技巧,让青少年在健康、积极的氛围中享受篮球运动的乐趣。

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