体育生起跑训练实录，专业指导下的包卜体育生训练全解析。

打篮球，为什么我突破能突进去，但是却进不了球呢？就是简单的插板有时都……

很多篮球爱好者在突破时都会遇到这样的问题，突破时能够顺利进入对方的防守区域，但往往在最后一步时无法准确投篮得分，这其中的原因可能有很多，切入时的动作突然性不够，没有明显的动作、方向和速度变化；持球队员与切入队员之间的传球不及时、不到位，缺乏隐蔽性，要想提高进球率，除了加强控球能力，还需要训练短距离奔跑能力，观察场上形势，找准机会插入空位，练习爆发力，确保在突破时能够有足够的力量突破防守。

我1.74米能抓筐，怎么才能扣篮啊？

如果你的身高是1.74米并且能抓篮筐，那你的弹跳力已经相当不错了，要想扣篮，除了身高优势外，还需要加强弹跳能力的训练，可以尝试一些跳高练习，如蛙跳和蹬腿跳，增加脚的弹力，多进行篮球相关的扣篮练习，提高手眼协调能力和对篮球的控制力，扣篮需要极强的爆发力和技巧，需要持续不断地练习。

但我能投篮，我想中考考篮球特长生，但没有条件系统的训练，有没有……

作为体育特长生参加中考篮球项目是一个很好的选择，即使你没有条件进行系统训练，也可以通过一些基本练习来提高自己的篮球技能，除了投篮，还要注重控球、突破、传球等方面的训练，了解篮球规则，提高比赛意识也是非常重要的，如果有条件的话，可以寻找一些篮球教练或资深球友进行指导，坚持练习和积累经验是关键。

请问如何练弹跳力最好？

训练弹跳力是提高篮球技能的重要组成部分，以下是一些有效的训练弹跳力的方法：

1、半蹲跳：开始时半蹲至四分之一的位置，然后向上跳离地面至少20-25厘米，在空中时，双手放在后面，着地后，完成一次跳跃，然后重复以上步骤。

2、抬脚尖（提踵）：找一个梯级或一本书来垫脚，将脚尖放在上面，脚跟不得着地或触碰垫子，然后尽量将脚尖抬到最高点。

3、爆发力训练：要发展爆发力，需要增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，除了上述训练，还可以尝试在脚踝上绑上橡皮筋进行原地纵跳等方法来提高弹跳力。

提高篮球技能和弹跳力需要持续的努力和练习，希望以上分享的内容能对大家有所帮助，感谢大家的支持，您的关注是我原创动力的源泉。