谢亚龙叉腰肌揭秘，神秘力量背后的真相与解读

谢亚龙叉腰肌功能、解剖和训练

谢亚龙叉腰肌，实际上更专业的术语称为髂腰肌，是人体重要的肌肉群之一，它位于骨盆和腰椎之间，由腰大肌和髂肌两部分组成。

1、功能与解剖：

* 叉腰肌（髂腰肌）主要功能是弯曲大腿和旋转骨盆，腰大肌起于腰椎体侧面及横突，而髂肌起于髂窝，这两块肌肉汇合后，通过肌腱止于股骨小转子。

* 髂肌呈扇形分布，起自髋骨；腰大肌则呈长形，它们共同工作，为人体提供核心力量，特别是在行走、跑步和跳跃等动作中。

2、训练方法：

仰卧起坐是一种非常有效的训练叉腰肌的方法，仰卧在地面上，双手放在头部后面，膝盖弯曲，然后用腹肌力量抬起身体。

侧卧抬腿侧卧在地面上，用手肘支撑身体，然后抬起大腿，以训练叉腰肌，除了这些训练方法，还有许多其他针对叉腰肌的锻炼动作，可以根据个人需求选择。

叉腰肌基本介绍

叉腰肌是一个专业术语，主要由髂肌、腰大肌和腰方肌组成，这些肌肉在人体腰部和臀部区域起到关键作用，髂肌和腰大肌的起点位于腰椎体和横突，以及髂窝内，它们的主要功能是帮助大腿的屈曲和旋转，叉腰肌的存在对于保持人体平衡和完成各种动作至关重要。

叉腰肌是什么意思

叉腰肌这个词汇最初是指髂腰肌，但由于前足协主席谢亚龙的习惯性动作“叉腰”，这个词逐渐为人所熟知，谢亚龙在总结会上提到中国女足需要训练的肌肉群之一是叉腰肌，虽然现场无人明白其具体含义，但这个词汇后来逐渐被用来形容某种缺乏核心力量的状态，叉腰肌并不是一个真实存在的肌肉群，更多地是对某种现象或状态的描述。

希望通过这篇文章能够帮助大家更好地理解叉腰肌的相关知识，如果您还有其他问题或疑惑，欢迎继续提问，谢谢大家的阅读！