垫排球的技巧

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垫排球的技巧

垫球时，球应打击在手心的中央位置，这样可以提高球的稳定性。同时，手腕稍稍下沉，确保球能够以正确的角度和方向被垫出。 练习和反复训练 垫球技术的提高需要大量的练习和反复训练。通过与队友或教练的配合练习，模拟比赛中的不同情况，可以逐渐提升垫球技术。

第一口诀：双脚分开，保持平衡。垫球时，我们需要双脚分开与肩同宽，双膝略弯，保持身体的稳定和平衡。第二口诀：手臂向前，手心向上。垫球时，我们需要将手臂向前伸展，手心向上。手臂要保持紧张而不僵硬，这样才能更好地掌握球的方向和力度。第三口诀：手肘微曲，手腕放松。

排球垫球的技术要领如下：垫球是排球运动的基本技术之一，排球垫球的三种手势：抱拳式、叠掌式、互靠式 正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。排球自垫球要点：抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。

谈一下垫球的技术要领

1、垫球技术要领 1，正面双手垫球 正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。

2、足球垫球的技术要领如下：双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3、插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

4、指运动员用双手在腹前将球垫起的动作方法两手并拢，掌握相靠，两拇指小臂平行，用前臂和手腕关节以上10厘米触球，配合蹬地，跟腰，抬臂，压腕，夹臂协调将球垫出。

怎样才能垫好排球?十万火急

垫好排球的方法：模仿试作。①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。垫击固定球。

模仿练习：- 进行手型练习，集体原地模仿，教师边指导边纠正。重点是动作要合理，小臂需夹紧，手臂保持伸直，垫击面需平坦。- 徒手模仿完整的垫球动作，关注正确性、协调性和用力的合理性。

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