第八套广播体操

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第八套广播体操主要步骤

1、：左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。2：上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。3：两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。4：还原成直立。5-8：同1-4，但方向相反。

2、原地踏步 预备姿势：直立。左脚开始踏步。第一节伸展运动 预备姿势：直立。两臂前举（掌心相对）。左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地 左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。两臂经前还原成直立。

3、：左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。2：还原成预备姿势。3：动作同1，但换右腿做。4：动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。5：两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。

4、第八套广播体操分为多个部分，下面是各节的主要步骤： 第一节 伸展运动 (8拍×4)： - 预备姿势： 直立，左脚开始踏步。 - 两臂前举，掌心相对。 - 2-3： 左脚向前，重心转移，右脚尖点地，低头，两臂侧向后下再向前上举。 - 两臂还原直立，接着换右脚重复。

第八套广播体操的要领

1、预备姿势：直立。两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

2、原地踏步：直立，左脚开始踏步，双脚离地面15厘米，身体保持正直，两臂自然摆动。伸展运动：两臂前举，左脚向前一步，重心随之前移，右脚尖点地，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举，抬头看前上方。扩胸运动：两手握拳，两臂经前至胸前平屈后振，经前伸直至侧举后振。

3、第八套广播体操分为多个部分，下面是各节的主要步骤： 第一节 伸展运动 (8拍×4)： - 预备姿势： 直立，左脚开始踏步。 - 两臂前举，掌心相对。 - 2-3： 左脚向前，重心转移，右脚尖点地，低头，两臂侧向后下再向前上举。 - 两臂还原直立，接着换右脚重复。

4、：左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。2：上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。3：两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。4：还原成直立。5-8：同1-4，但方向相反。

5、体侧运动（第八套广播体操）的正确做法如下： 预备姿势：站立直立，双脚与肩同宽。左臂从身体侧面平举至头顶侧上，掌心向内，右手叉腰，虎口向上。 左臂上举，同时身体向右侧弯曲一次，然后迅速回到起始的直立姿势。 左臂上举，同时右臂伸直拍打，五指并拢，掌心向内。

6、：动作同1，但换右腿做。4：动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。5：两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。6：两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。7：同5。8：两臂经侧还原成预备姿势。

第八套广播体操动作要领

1、预备姿势：直立。两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

2、：左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。2：还原成预备姿势。3：动作同1，但换右腿做。4：动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。5：两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。

3、第八套广播体操分为多个部分，下面是各节的主要步骤： 第一节 伸展运动 (8拍×4)： - 预备姿势： 直立，左脚开始踏步。 - 两臂前举，掌心相对。 - 2-3： 左脚向前，重心转移，右脚尖点地，低头，两臂侧向后下再向前上举。 - 两臂还原直立，接着换右脚重复。

4、：左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。2：上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。3：两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。4：还原成直立。5-8：同1-4，但方向相反。

5、体侧运动（第八套广播体操）的正确做法如下： 预备姿势：站立直立，双脚与肩同宽。左臂从身体侧面平举至头顶侧上，掌心向内，右手叉腰，虎口向上。 左臂上举，同时身体向右侧弯曲一次，然后迅速回到起始的直立姿势。 左臂上举，同时右臂伸直拍打，五指并拢，掌心向内。

6、原地踏步：直立，左脚开始踏步，双脚离地面15厘米，身体保持正直，两臂自然摆动。伸展运动：两臂前举，左脚向前一步，重心随之前移，右脚尖点地，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举，抬头看前上方。扩胸运动：两手握拳，两臂经前至胸前平屈后振，经前伸直至侧举后振。

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